Hier kannst Du Deinen Kalorienbedarf berechnen.

Der Grundumsatz gibt die Anzahl an Kalorien an, die Dein Körper benötigt, um alle lebenswichtigen Funktionen erhalten zu können. Diese Kalorienanzahl wird also verbraucht, wenn Du im Ruhezustand bist.

Der Leistungsumsatz hingegen gibt an, wie viele Kalorien Du durch Bewegung oder sportliche Aktivitäten verbrauchst.

Der Gesamtumsatz ergibt sich aus dem Grundumsatz und dem Leistungsumsatz und ist die Kalorienanzahl, die Du täglich zu Dir nehemn solltest, um Dein Gewicht zu halten.

Zuerst gibst Du an, ob Du weiblich oder männlich bist und trägst zusätzlich Gewicht, Größe und Alter ein. Anschließend teilst Du die 24 Stunden Deines Tages in Aktivitäten ein. Sobald Du auf "Berechnen" drückst, wird Dein persönlicher Kalorienbedarf ermittelt. Weiter unten kannst Du schauen, wie viele Kalorien Du zu Dir nehmen müsstest, um Dein Gewicht zu halten und um zu- oder abzunehmen.